پوکی استخوان

بله، پوکی استخوان یک مشکل جدی است که می‌توان با پیشگیری مناسب از آن جلوگیری کرد. در ادامه، به برخی از عوامل موثر بر پوکی استخوان و راه‌های پیشگیری از آن می‌پردازم:

1. جنسیت: پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان رخ می‌دهد و در ۸۰ درصد مواقع زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

2. سن: با گذشت زمان، استخوان‌ها به طور طبیعی تراکم خود را از دست می‌دهند و ضعیف‌تر می‌شوند. این بدان معنا نیست که هر فرد مسن به پوکی استخوان دچار می‌شود، بلکه به این معنی است که احتمال رشد این بیماری با بالا رفتن سن افزایش پیدا می‌کند.

3. سابقه خانوادگی: اگر هر یک از والدین شما پوکی استخوان داشته باشند، شما نیز بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستید.

4. سابقه شکستگی استخوان: اگر فقط یک استخوان شکسته داشته باشید، این عامل خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.

5. استخوان بندی ریز و نازک: افراد با استخوان‌های کوچک و نازک، بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند.

6. سفید پوست بودن یا اجداد آسیایی یا لاتین داشتن: پوکی استخوان در همه نژاد‌ها و قومیت‌ها تاثیر می‌گذارد، اما اگر شما سفید پوست یا آسیایی و لاتین باشید بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستید.

7. یائسگی: کاهش شدید هورمون استروژن که یک هورمون زنانه است، مشخص می‌شود. هنگامی که سطح استروژن کاهش پیدا می‌کند، استخوان‌ها تراکم خود را از دست داده و مستعد شکستگی می‌شوند.

8. رژیم غذایی: مصرف کلسیم و ویتامین D از طریق غذا به حداکثر برسانید. محصولات لبنی، سبزی‌ها، ماهی‌ها و مکمل‌های کلسیم می‌توانند کمک کننده باشند.

به یاد داشته باشید که مشاوره پزشکی در مورد پیشگیری از پوکی استخوان بسیار مهم است.