تغذیه بهداشت سلامت
حرکات اصلاحی
مراقبت پزشکی
تجهیزات ارتوپدی
درمان آسیب دیده به مینیسک زانو، به وزن و سرعت فشار وارد آمده به زانو بستگی دارد. مینیسک‌ها، قطعه‌هایی از غضروف در ناحیه زانو هستند که بین استخوان ران و استخوان ساق قرار گرفته و حرکت مفصل زانو را تسهیل می‌کنند. در صورت پارگی مینیسک، درد شدید و تورم زیادی به همراه خواهند داشت که حرکت زانو را تقریباً غیرممکن می‌کنند.
برای درمان منیسک زانو، روش‌های مختلفی وجود دارد:
1. جراحی ترمیم مینیسک زانو: در این جراحی، مفصل زانو باز می‌شود و مینیسک پاره شده ترمیم می‌شود. این روش می‌تواند درد را کاهش دهد و تحرک و ثبات زانو را بهبود بخشد12.
2. جراحی تعویض زانو (آرتروپلاستی): در برخی موارد، جراحی تعویض زانو با پروتز مفصل مصنوعی انجام می‌شود. این روش می‌تواند به طور قابل‌توجهی درد زانو را کاهش دهد34.
3. آرتروسکوپی ترمیم مینیسک زانو: در این روش، با استفاده از آرتروسکوپی، مینیسک پاره شده ترمیم می‌شود. این جراحی کم‌تهاجمی است و نیاز به دوره بهبودی حدود چند هفته دارد5.
در هر صورت، مشاوره با پزشک متخصص زانو و انجام تست‌های تشخیصی، مثل MRI، برای تعیین نیاز به جراحی مناسب است. همچنین، پس از جراحی، فیزیوتراپی و مراقبت‌های پس از عمل نیز برای بهبودی کامل زانو بسیار مهم هستند.
برای درمان آسیب دیده به مینیسک زانو، انواع روش‌های جراحی و درمانی وجود دارد. در ادامه به توضیح مختصری از هر یک از این روش‌ها می‌پردازم:
1. جراحی ترمیم مینیسک زانو:
o در این جراحی، مفصل زانو باز می‌شود و مینیسک پاره شده ترمیم می‌شود.
o این روش می‌تواند درد را کاهش دهد و تحرک و ثبات زانو را بهبود بخشد .
2. جراحی تعویض زانو (آرتروپلاستی):
o در برخی موارد، جراحی تعویض زانو با پروتز مفصل مصنوعی انجام می‌شود.
o این روش می‌تواند به طور قابل‌توجهی درد زانو را کاهش دهد .
3. آرتروسکوپی ترمیم مینیسک زانو:
o در این روش، با استفاده از آرتروسکوپی، مینیسک پاره شده ترمیم می‌شود.
o این جراحی کم‌تهاجمی است و نیاز به دوره بهبودی حدود چند هفته دارد.
در هر صورت، مشاوره با پزشک متخصص زانو و انجام تست‌های تشخیصی، مثل MRI، برای تعیین نیاز به جراحی مناسب است. همچنین، پس از جراحی، فیزیوتراپی و مراقبت‌های پس از عمل نیز برای بهبودی کامل زانو بسیار مهم هستند.
جراحی تعویض زانو (آرتروپلاستی) یک روش جراحی است که در آن پروتز مفصل مصنوعی به جای قسمت‌های آسیب‌دیده زانو قرار می‌گیرد. این جراحی معمولاً برای درمان آسیب‌های مفصل زانو نظیر آرتروز زانو (که باعث تخریب غضروف مفصل می‌شود)، آسیب‌های ناشی از ضربه یا سایر عوامل می‌باشد.
در این جراحی، پزشک متخصص زانو باز می‌کند و قسمت‌های آسیب‌دیده را تعویض می‌کند. پروتز مفصل مصنوعی معمولاً از فلزات مانند استیل، تیتانیوم یا پلاستیک مقاوم ساخته می‌شود. این پروتزها طراحی شده‌اند تا حرکت مفصل زانو را بهبود دهند و درد را کاهش دهند.
پس از جراحی، فیزیوتراپی و تمرینات توانبخشی برای بهبود قدرت عضلات زانو و بازگشت به فعالیت‌های روزانه بسیار مهم است. همچنین، پیگیری دقیق پس از عمل با پزشک و تیم درمانی نیز توصیه می‌شود تا بهبودی کامل حاصل شود.
بعد از عمل تعویض مفصل زانو، تغذیه اهمیت زیادی دارد. در این مرحله، بدن نیاز به مواد مغذی دارد تا بافت‌ها را ترمیم کند و استحکام استخوان‌ها را افزایش دهد. در ادامه، مواد غذایی مفید برای این مرحله را معرفی می‌کنم:
1. پروتئین بدون چربی: مصرف مرغ (بدون پوست)، ماهی، غذای دریایی، کره بادام زمینی یا کره آجیل و پای مرغ برای زانو درد فوق‌العاده مفید است12.
2. غلات: جو، گندم، دانه چیا، بلغور جو دوسر، ذرت بو داده، نان سبوس دار، پاستا یا کراکر و غلات سبوس دار1.
3. میوه و سبزیجات: سیب، گلابی، هلو، انگور، گیلاس، کلم بروکسل، کلم، گل کلم، تره فرهنگی و چغندر1.
4. ویتامین‌ها:
o ویتامین A: حاوی سبزیجات سبز تیره، هویج، کلم بروکلی، اسفناج و جگر می‌شود1.
o ویتامین C: موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب‌ها می‌شود. می‌توان از فلفل شیرین، فلفل دلمه‌ای، مرکبات، سیب‌زمینی، کیوی و انواع توت‌ها استفاده کرد1.
o ویتامین D و کلسیم: کلسیم در استحکام استخوان‌ها نقش اساسی دارد. می‌توان آن را از مواد لبنی مانند شیر، پنیر و ماست دریافت کرد1.
به یاد داشته باشید که مصرف غذاهایی مانند کله پاچه، قلم و پای مرغ برای استخوان‌سازی بدن تاثیر زیادی ندارد و به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود1. حتماً با پزشک خود در مورد تغذیه مناسب بعد از عمل مشورت کنید.
حرکات اصلاحی بعد از
جراحی تعویض زانو
بعد از جراحی تعویض مفصل زانو، حرکات اصلاحی و تمرینات فیزیوتراپی بسیار مهم هستند تا بهبودی سریع‌تر را تسهیل کنند. در ادامه، تعدادی از حرکات مفید برای شما را معرفی می‌کنم:
1. حرکت دایره‌وار مچ پا (پمپ مچ پا):
o مچ پای خود را به بالا و پایین حرکت دهید.
o سپس مچ پا را در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف آن بچرخانید.
2. حرکت دادن عضلات چهار سر ران:
o با فشار دادن پشت زانو به زمین، عضلات ران را منقبض کنید.
3. بالا و پایین کردن پا بدون خم کردن زانو:
o پا را بالا و پایین ببرید، اما زانو را خم نکنید.
4. کشش پا پیاده‌روی:
o با تکیه به واکر، پا را به سمت جلو بکشید.
توصیه می‌شود که قبل از انجام هر تمرین، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید. همچنین تغذیه مناسب نیز نقش مهمی در بهبودی پس از جراحی دارد. مصرف پروتئین، ویتامین‌ها و کلسیم به ترمیم بافت‌ها و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند123.
