تغذیه بهداشت سلامت
حرکات اصلاحی
مراقبت پزشکی
تجهیزات ارتوپدی
ابزار طب کسری-تعویض زانو-مفاصل-لگن-ارتوپد-شایان توابی-تجهیزات پزشکی-تهران
تغذیه مناسب برای تسکین درد مفاصل اهمیت بالایی دارد و می‌تواند به بهبود ساختارهای مفصلی کمک کند و در نتیجه به کاهش درد و التهاب مفاصل منجر شود. در ادامه، مواد غذایی مناسب برای تقویت مفاصل و کاهش درد را معرفی می‌کنم:
o روغن زیتون حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی است که به سلامت مفاصل کمک می‌کند.
o مصرف روغن زیتون، به خصوص روغن زیتونی که حرارت دیده نشده باشد، مفید است1.
2. سویا:
o سویا منبع سرشار از پروتئین گیاهی است و حاوی امگا-3 می‌باشد.
o اسید چرب امگا-3 در سویا به تقویت مفاصل و تسکین درد کمک می‌کند1.
3. ماهی سالمون:
o ماهی‌های چرب مانند سالمون، سرشار از امگا-3 هستند.
o این اسید چرب مفید برای سلامت مفاصل و کاهش درد مفاصل است1.
4. مغزهای روغنی و آجیل:
o مصرف مغزهای روغنی مانند گردو، بادام، و پسته به تقویت مفاصل کمک می‌کند1.
به یاد داشته باشید که تغذیه مناسب برای مفاصل، توانایی حرکتی بالایی در سال‌های میانسالی را به همراه دارد. انتخاب‌های غذایی امروز شما بر سلامت مفاصلتان تأثیر می‌گذارد. برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی مفاصل و حفظ مفصل‌ها برای عمری طولانی و فعالیت مداوم، مخصوصاً در سن‌های بالاتر، نگاهی به تغذیه خود بیندازید و تغییر در رژیم مناسب برای مفاصل را آغاز کنید1.
